我都有哪些做法(我都有哪些做法英语)

摘要：如何做到有效地达成自己的目标？下文将从行动规划、建立责任心、审视行为以及精心安排时间四个方面提出一些做法。

      许多人总是会有许多不同的目标，想要达成这些目标往往就需要花费大量的精力和时间。然而，处理数量庞大的工作以及不断增加的社交联系，使得人们在各种任务中显得束手无策。根据《南卡罗来纳大学郑旭东教授及其团队十重技巧论文》（2016）中指出，为了达成自己的目标，有四项做法是必须掌握的，分别是：行动规划、建立责任心、审视自身的行为以及充分安排时间。

      第一，行动规划。行动规划是将大目标转化为小目标，并按步骤分解来实施的一种计划。这是有效达到目标的最重要方式，因为它给出了实现目标所需要完成的每一步手段。在此，可以先确定大目标、分解小目标、列出计划准备以及实施和评估等步骤，综合考虑，形成一个行动规划。比如若要提高个人学习成绩，除了要制定好学习计划，也可以根据自身情况结合复习资料、制作笔记、多多探讨交流等，从实际出发制定一个具体的学习计划，以确保自己能有效地掌握知识点。

      第二，建立责任心。担负责任意味着对自己的行为负责，因此为了达到自己的目标，一定要养成“负责任”的习惯。根据Caballero等人（2011）的研究结果，具有责任感的人更容易达到个人目标，因为他们有积极的行为及信念，明确他们想要什么，并采取相应的行动来实现自己的目标。这就是说，为了提高自己的效率，必须树立责任心，具有明确的自我要求，强化自我管理，一步一步实现自己的目标。

      第三，审视自身的行为。只有通过审视自己的行为，才能了解自己的弱点，以便制定更科学合理的行动计划，更好地达成自己的目标。Herqueta et al.（2013）曾指出，在追求自己的目标时，审视自身行为更有助于个人成长，可以在达成目标的过程中发现自己的潜在潜能，同时建立起正面的自我形象。审视自身行为除了要认清自我的好和不足之外，还要进行反思，解决潜在问题，积极地去做出改变。

      第四，充分安排时间。为了达成自己的目标，必须认真利用时间，给自己充分的时间来学习、实践和评估，同时要积极地安排自己的学习、工作、生活及休息时间，以保证有效地实施自己的计划。比如，一位大学生想要取得好成绩，他可以安排时间，每天做一次系统的复习，结合实践以及有效利用资料，并及时检视自己的进度，及时调整复习的内容和方式，以便尽可能快地达成自己的目标。

      总之，要有效地达成自己的目标，有四项做法必须掌握，这就是行动规划、建立责任心、审视自身的行为以及充分安排时间。第一，要把大目标转化为小目标，形成具体的行动规划；第二，养成“负责任”的习惯；第三，要审视自己的行为，发现自己的弱点；第四，要积极利用时间，安排好自己的学习、工作、生活及休息时间，充分保证有效的实施自己的计划。

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