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在家如何做小零食做法大全(在家如何做小零食做法大全窍门)

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在家如何做小零食做法大全(在家如何做小零食做法大全窍门)

摘要：在家制作小零食不仅可以节省成本，还能控制食材和营养摄入。以下是在家制作小零食的一些简单做法，尤其适合孩子们，并提供了营养摄入的标准参考。

      

摘要：在家制作小零食不仅可以节省成本，还能控制食材和营养摄入


      在家制作小零食的做法有很多，但是最重要的不仅仅是节约成本，更重要的是让孩子们按照正常的速度、量摄入营养。据全国调查显示，平均每4个孩子中，就有1个会长时间摄入大量卡路里，风险都达到了警戒线。而且由于摄入过多的卡路里，还会导致孩子们肥胖、血脂异常、心脏疾病等等。为了避免这种情况，家长们不仅要注意给孩子们选择健康的零食，也要保证一天的营养摄入不要超过他们每天的能量需求。

      那么在家制作小零食的方法有哪些呢？首先可以利用冰箱中的食材，比如鸡蛋、牛奶、奶酪、火腿、面包等，搭配调料，加上一些蔬菜，制作出一些让孩子们喜欢的小零食，比如：烤鸡蛋三明治、青菜拌芝士、火腿起司披萨、巧克力奶酪小饼等等，都是非常丰富的零食。

      此外，在家做小零食的时候，也可以使用一些健康的原材料，比如蔬菜、水果、全麦面粉、豆类、坚果等等，加上一些植物油和调味料，可以制作出各种口味的蔬菜和水果乳酪拼盘、蔬菜披萨、面包、果仁糕点、夹心巧克力等。

      同时，如果孩子们喜欢，家长可以运用不同的做法，结合动物零食，创造出精彩五花八门的零食。比如用熟玉米、橘子皮、苹果冰淇淋、葡萄乾、面包屑、蛋糕碎和花生夹心，结合熟米粒、玉米棒和核桃粉，制作出奶酪豆子、蔬菜川贝豆子、花生卷、面包小饼、蛋糕可颂等美味佳肴。

      总的来说，在家制作小零食时，最重要的是把握营养摄入的平衡，不要偏吃，保证孩子们每天的营养摄入，以期达到健康饮食的目的。此外，家长可以使用各种营养、健康、安全的原材料，创造出更加精彩美味的小零食，以及科学、恰当的做法，让孩子们可以在家里健康享受零食。

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