答：
摘要：儿童的营养是支撑他们健康成长的基石，因此要想促进儿童健康，就要开始关注他们的饮食。本文结合专家学者及其他相关资料，探讨了儿童健康饮食的具体做法。
在儿童饮食中，主要以蔬菜、水果、坚果仁类、谷物类、豆类及其制品、蛋类及肉类等五大营养类别的食物为主，以提供协调发育、形成视网膜、增强耐受力、预防疾病等多项功效。
首先，应该多吃新鲜蔬菜和水果，如果可能的话，尽量吃本地农产品，不要太依赖加工食物。其次，要适量食用含有优质蛋白质的食物，如豆类、蛋类、肉类、奶类等，以保证营养的多样性，以及维生素B2、钙、铁等重要营养物质的补充。此外，儿童要适当补充一些含有维生素A、维生素E、鱼油、蔗糖等的营养品，有助于增强免疫力，防止感冒和多种疾病。
再者，要控制儿童饮食中的高脂肪、高糖分和高盐分食物，避免过度摄入，以免影响儿童的身体健康、心理健康和智力发展。此外，为了养成健康的饮食习惯，应该避免偏食，勤洗手，适当运动，保持乐观，乐于助人克制暴食的心态，以及多吃有益身体发展的食物等。
总结：儿童营养是支撑他们健康成长的基石，要想促进儿童健康，就要开始关注他们的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果、优质蛋白质的食物、维生素A、维生素E、鱼油、蔗糖等的营养品，营养多样、养成健康的饮食习惯，并且避免摄入高脂肪、高糖分和高盐分食物。
原创文章，作者：海参，如若转载，请注明出处：http://www.jfrjc.com/show_6310.html
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