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什么运动健脾豆浆做法(健脾豆浆食谱)

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什么运动健脾豆浆做法(健脾豆浆食谱)

摘要：运动和饮食是调节脾胃功能最基本的手段，而豆浆可以在食物中补充人体所需的营养素，对调节脾胃功能有一定作用。那么，怎样进行运动和食用豆浆才能达到较好的调理脾胃作用呢？

      

摘要：运动和饮食是调节脾胃功能最基本的手段，而豆浆可以在食物中补充人体所需的营养素，对调节脾胃功能有一定作用


      运动培养脾胃

      要想有效增强脾胃功能，除了科学合理的膳食之外，定期参加合适的运动也是重要的。一般病前应该先开展适当的有氧运动，如步行、慢跑、游泳等，每次20-30分钟，次数和强度酌情增加，以保持每天30分钟左右的较强运动量为宜；同时，由于它们的力量较弱，因此慢性病患者应选择温和的普拉提动作或有氧运动来提高自身肌肉耐力，以提升整体肌肉素质。

      豆浆调节脾胃

      豆浆是由豆类磨碎并浸泡，制成含有植物蛋白质、矿物质、维生素、淀粉等营养物质的浓缩液，被誉为“素食类肉类”。豆浆在维持营养平衡、调节心脏功能等方面都有较好的作用，其中，最能调理脾胃的成分是维生素B2，它可以促进肝脏及胆汁的分泌，维持肠道蠕动平衡及抵御炎症，有效改善消化不良、便秘等脾虚症状。

      因此，想要通过运动和食用豆浆调理脾胃，首先应该做到科学合理的膳食；其次可以按照上述内容，采用适当的有氧运动来提高肌肉耐力，同时选择豆浆这种富含维生素B2的食物来帮助调节脾胃。

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