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减肥吃什么果汁做法自制(减肥吃什么果汁做法自制好吃)

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减肥吃什么果汁做法自制(减肥吃什么果汁做法自制好吃)

摘要: 减肥期间，果汁是比较好的选择，但我们必须知道该怎么做减肥果汁，才能保证不影响身体健康，这篇文章将为大家分享减肥时如何自制减肥果汁的做法。

      

摘要: 减肥期间果汁是比较好的选择但我们必须知道该怎么做减肥果汁


      关于减肥果汁，最重要的一点就是选择健康，天然的新鲜水果，推荐大家使用无污染的新鲜水果，多样化搭配，可以更好的补充我们身体所需的营养物质，比如苹果、橘子、火龙果、桃子、柠檬、番茄等等都可以选择，以满足不同减肥者的需要。此外，若是补充水果，还可以考虑添加一些比较健康的蔬菜，如芹菜、胡萝卜、南瓜、西红柿等等。

      其次，在制作减肥果汁时，要尽量少添加糖或其它甜味剂，因为糖会导致血糖水平升高，影响体重管理和调节身体内分泌，并引发代谢紊乱，长期有害健康。另外，选择白糖或焦糖等其它类型的糖，也会对身体健康造成不良的影响。总的来说，制作减肥果汁最好不要加糖，可以选择果汁渣、果糖浆等替代，营养又健康。

      最后，大家要注意在自制减肥果汁时，不要一次性把整个水果或蔬菜放进去榨汁，这会导致果汁中包含大量膳食纤维，而过量的纤维会使人消化不良，影响减肥效果。此外，不要把大量水果或蔬菜同时榨取，大家可以先把几种主要的水果榨汁，然后再把辅助作用的水果或蔬菜一起榨汁即可。

      总之，减肥果汁的自制要注意选择新鲜健康的水果或蔬菜，适量搭配，尽量不加糖，一次性榨取的水果量不宜大，这样才能保障减肥效果最佳，不影响健康。

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