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减肥吃什么凉拌做法简单(减肥吃什么凉拌做法简单好吃)

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减肥吃什么凉拌做法简单(减肥吃什么凉拌做法简单好吃)

摘要：减肥是一个非常普遍的话题，尤其是女性朋友，当夏天来临时，想减肥的人更多。凉拌是一种非常常见的减肥法，简单又实用，不用一直担心它会增加体重，正确的凉拌做法可以有效辅助减肥。

      

摘要：减肥是一个非常普遍的话题尤其是女性朋友当夏天来临时


      凉拌做法简单，首先选择一种富含营养、低热量的食物作为原料，例如：芹菜、芦笋、油菜等蔬菜；其次，在蔬菜中加入一些调味料，如橄榄油、白醋、少量芝麻油等；最后，将混合好的蔬菜一起拌匀就可以食用了。

      根据美国营养学会的最新研究，有营养的凉拌可以帮助减肥。即使一份凉拌的总热量低于365卡，也可以帮助消耗体内的多余脂肪。此外，比较推荐选择上述蔬菜做凉拌，因为它们的热量很低，可以代替高热量的食物，但仍然可以获取营养。

      另外，有研究表明，凉拌不仅可以减肥，还可以增加身体抗氧能力和抗氧化能力。抗氧化指的是一种抵抗自由基对体内细胞的毒害效应的能力，也就是说，通过摄取抗氧化能力强的蔬菜，可以有效预防体内细胞受损，从而保持身体健康。

      总之，凉拌是一种有效的减肥方法，而且制作简单，食用也安全、有营养。正确的凉拌做法可以帮助减肥、抗氧化，从而达到减肥的目的。但是在凉拌的时候，一定要控制好凉拌的热量，即使是热量较低的凉拌，也不要贪多，每次都应该少量适当地进食。

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