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肌肉拉伤最好的做法是什么(肌肉拉伤要怎么做才可以好)

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肌肉拉伤最好的做法是什么(肌肉拉伤要怎么做才可以好)

肌肉拉伤是一种常见的运动损伤，但是如何去做恢复护理非常重要。根据国际研究机构给出的数据显示，全球每年有超过500万人患上肌肉拉伤，由于肌肉拉伤的治疗复原速度都不同，所以有别于伤口的补救方案，在肌肉拉伤时，应该立即采取符合正规护理指导下的护理技术，以确保损伤尽快、完整地恢复。

      

肌肉拉伤是一种常见的运动损伤，但是如何去做恢复护理非常重要


      针对肌肉拉伤，最好的做法有这么几点：

      一、进行冷敷治疗。冷敷可避免伤口的内伤，减轻疼痛，使肌肉血液循环的功能恢复正常，有助于伤口的愈合。冷敷治疗时，应以冰袋或湿毛巾进行，针对肌肉拉伤来说，每隔15分钟，需要进行1次冷敷治疗，每次持续10-15分钟，缩短伤口愈合的时间。

      二、做好肿胀控制。肿胀是肌肉拉伤常见的体征，大部分被拉伤的肌肉组织中存在大量液体，这时就需要采取合适的渗液护理，以达到降低肿胀的目的。一般来说，可以采取细致的按摩护理，让被拉伤的肌肉缓缓恢复血液循环，并有助于排出积极的分子，让伤口更快地恢复。

      三、采用热敷护理。当冷却护理完成后，可以考虑采用热敷技术，热敷护理后，能加快伤口的恢复速度，间接性地改善被拉伤肌肉的伤口愈合，让组织以更快的速度恢复正常的血液循环，使伤口更快恢复。

      四、正确拉伤的锻炼。当肌肉拉伤治疗完成后，就要考虑进行适当的锻炼，尤其是不使用大量体力进行锻炼，要保证锻炼时间不超过20分钟，每次拉伤恢复程度不超过50%，否则肌肉会重新拉伤，影响治疗进程。

      总之，肌肉拉伤的护理主要是采用冷敷、肿胀抑制、热敷和正确的小强度锻炼，让拉伤的肌肉尽快恢复正常。此外，为了防止拉伤反复发生，可以通过强化腰腹部肌肉，加强肌肉的综合锻炼，以提高身体的抗拉伤能力。

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