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减肥减脂怎么吃美食做法(减肥美食做法大全家常)

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减肥减脂怎么吃美食做法(减肥美食做法大全家常)

减肥减脂是许多人的梦想，美食亦不再只是一种奢侈的放纵。减肥减脂时吃美食也是可以做到的，那么对于减肥减脂怎样吃美食呢？

      

减肥减脂是许多人的梦想，美食亦不再只是一种奢侈的放纵


      首先，正确安排运动和膳食是必不可少的，比如：每天适当锻炼、要有规律的饮食，保证每天膳食营养丰富平衡，控制每膳总热量，保持每餐食物不同。在这种膳食方式中偶尔也可以放松放纵，满足下一餐的胃口，但必须把握好份量和饮食结构，保持营养的均衡。

      其次，在减肥减脂期间吃美食，尽量避免吃含糖量高的食物，比如：甜饼干、泡面、油炸食品、奶昔等食物，去除不必要的热量和油脂摄入，减少饱和脂肪酸的摄入，改用低脂肪、低糖、低盐的食物，比如蔬菜和水果，尽量少吃高热量的食物，有助于减肥减脂。

      再者，减肥减脂吃美食也要多增加蛋白质的摄入，尤其是优质蛋白，低脂肪牛肉、瘦猪肉、鸡肉、瘦鱼等优质蛋白质食物在减肥减脂期间常做主食，提供充足的营养，有效燃烧脂肪，抗衰老，增强新陈代谢，促进健康。

      此外，在减肥减脂期间，还可以考虑多做几次含有低卡路里的“无谷蛋白美食”，比如燕麦粥、低脂肪牛奶、牛油果、鸡蛋等食物，有利于减肥减脂，促进健康生活。

      总之，在减肥减脂期间，要控制饮食和保持营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃含糖量高的食物，多摄入优质蛋白质，偶尔可以吃一些低卡路里的无谷蛋白美食，这样才能有效燃烧脂肪，达到减肥减脂的目的。

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