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儿童食谱家常菜做法是什么

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儿童食谱家常菜做法是什么

摘要：为了合理健康食用，儿童应该根据营养学的原则和专家推荐进行饮食安排，因此家常菜必不可少。本文将介绍一些儿童家常菜的做法，并通过相关统计数据来说明健康膳食的重要性。

      

摘要：为了合理健康食用，儿童应该根据营养学的原则和专家推荐进行饮食安排，因此家常菜必不可少


      儿童应该吃什么食物，给予他们健康成长恩惠，一直是家长和专家关注的话题。2018年，中华预防医学会发布了《儿童摄入量建议》，指出儿童的膳食中应摄取的营养元素以及摄入量的建议。

      那么，儿童怎么安排饮食才能保证营养？家常菜就成为了家长们的首选。比如，可以做一味低油、少盐的香菇滑鸡，用鸡肉炒香菇将营养素搭配在一起，美味又滋补;百合牛奶炖蛋，用低油少盐的百合牛奶炖蛋，营养丰富又无油烟;紫菜蛋花汤，将紫菜、蛋、海带放入汤中煮汤，形成紫菜蛋花汤，简单方便又养生;葱花鸡蛋，用葱拌打鸡蛋，维生素A、蛋白质的摄入量也满足了建议摄入量，营养又填饱肚子。

      统计数据显示，2016年全国儿童营养不良情况仍然不理想，皮下脂肪和血尿氮氮含量超过50%，53.3%的儿童维生素A摄入不足。国家卫生健康委本着“营养强身、健康长大”的理念，发起了“吃光十七类营养物”的宣传，推介了17种营养物品，为儿童提供了更多的健康食品选择，这也是健康饮食的重要原则之一。

      总之，儿童应该根据营养学的原则和专家推荐来安排饮食，家常菜可以成为儿童摄取全面营养的重要菜肴，同时也可以培养孩子们对食物全面认识的能力。应该尽量使用低油、少盐的食材，避免出现营养过剩或者缺乏的可能，给孩子们提供完全营养的食物，这样保证儿童健康成长无需担心。

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