摘要：减肚子有传统的办法，比如节食、增加运动量等，也有一些特别的减肚子食谱做法，比如饮食相关的蔬菜、水果、豆制品、蛋白质，可以结合平衡饮食、调节消化系统和改善新陈代谢，有效减少腹部负担，使你瘦腰瘦肚子。
减肚子食谱做法：
一、蔬菜：
1、凉拌山药： 山药的营养价值很高，有清洁血液的作用，它不仅有助减肚子，而且有利于消化。只需将山药切成小块，然后在上面撒上海盐，一直拌到山药稍稍变软，最后淋上醋即可食用，每天坚持食用效果会更明显。
2、玉米烤黄瓜：玉米和黄瓜同时营养丰富，又有色彩鲜艳，玉米有滋养肝脏和肾脏的作用，而黄瓜则有祛湿、利尿、清热的功能，搭配食用有助于减肚子。只需将玉米和黄瓜分别切片，然后混合拌在一起，再加入少许盐和胡椒粉拌匀，放入烤箱中烤制即可，口感美味又营养健康。
二、水果：
1、苹果蜂蜜：苹果是健康减肚子的一大利器，苹果如果搭配蜂蜜，不仅口感更好，而且功效更强，可以有效改善肠道菌群，使新陈代谢加快，促进脂肪燃烧，从而减肚子。只需将苹果切片放入蒸餐盘中，加入适量蜂蜜拌匀，放入锅中蒸15分钟即可，苹果配蜂蜜每天坚持吃就能减肚子，再配合多饮水和适量运动，效果更佳。
2、香橙椰汁：香橙是富含维他命C的水果，有滋养肝脏的作用；而椰子水既可以消炎养肝，又有减肥的功效，多喝椰汁有助减肚子。只需将香橙去皮切片，放入搅拌机中搅打，再加入椰子水搅拌均匀，最后慢慢喝就可以，每天坚持饮用效果更好。
总结：减肚子的方法很多，除了传统的节食、增加运动量之外，还可以通过食谱的做法来达成减肚子的目的，比如凉拌山药、玉米烤黄瓜、苹果蜂蜜、香橙椰汁等，同时要搭配多饮水和一定量的运动，减肚子的效果更佳。
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