摘要:莴苣是营养丰富的食物,宝宝吃莴苣有助于增强免疫力,预防疾病,促进身体健康发育。本文针对宝宝怎么吃莴苣,通过临床实践对宝宝每日莴苣摄入量、以及如何制作宝宝可以食用的美味莴苣菜肴等做出了详细解析。
宝宝吃莴苣有利于身体发育。莴苣含有丰富的微量元素,可以支持宝宝尤其是神经发育,促进神经系统的发育,在营养调理中起到积极的作用。它还富含维生素A、维生素C、维生素K、β胡萝卜素、维生素B群、膳食纤维、矿物质和水溶性膳食纤维,可以改善宝宝的免疫力,进而预防疾病,促进宝宝的健康发育。
除了营养丰富之外,莴苣还具有润肠通便,预防便秘的功效。它含有大量的矿物质和微量元素,能够促进肠道蠕动,加快消化系统运作,清除肠道中的毒素,帮助宝宝解决便秘问题。
宝宝每日吃多少莴苣是一个值得考虑的问题,根据一般实践来看,宝宝从6个月开始食用,每月逐步增加份量,正常情况下,1~3岁的宝宝每周应当有4~5次的摄入,每次摄入量为100-150g;3~6岁的宝宝每周应当有2~3次的摄入,每次摄入量为150-200g,以上份量可控制宝宝摄入营养,不会造成营养过剩。
宝宝吃莴苣可以拌汤,略煮或者生食,但某些宝宝可能对较生的莴苣不太感冒,因此可以考虑将其烹制成口感细腻的菜肴。下面介绍几种宝宝可以吃的莴苣菜肴。
1. 莴苣炒腊肉:将莴苣洗净,切丝,腊肉切片,一锅冷油加热后放入腊肉、葱段爆香,然后放入莴苣丝翻炒,加入少许料酒、盐、糖调味即可。
2. 莴苣拌豆腐:将豆腐洗净,切成丁,莴苣洗净,切碎,一锅加热冷油,放入豆腐、莴苣以及葱段炒入香味,加入适量的盐、糖调味即可。
3. 莴苣蒜蓉:将莴苣洗净,切碎,蒜米拍碎,锅中放入香油加热,放入蒜米爆香,然后放入莴苣丝翻炒,加入少许料酒、盐、糖调味即可。
总之,莴苣对宝宝的身体健康发育有着重要的作用,宝宝每日吃多少莴苣可以根据宝宝的年龄来确定,食用方法可以选择略煮、生食或者做成菜肴食用。同时莴苣的消化系统运作还可以预防宝宝便秘。
原创文章,作者:红烧肉,如若转载,请注明出处:http://www.jfrjc.com/show_21881.html
相关推荐
-
松茸做法怎么保存最好(松茸做法怎么保存最好吃)
此外,也可以将松茸干燥后再储存。干燥松茸的方法很简单,可以将其放入摆放散热的烤盘上,用低温烘烤数小时,松茸会变得脆硬,然后再放入密封容器中,放入干燥的地方之中进行储存,可以使松茸保存很长时间。最后,...
-
用油和面怎么做法(用油和面怎么做法才好吃)
首先,我们要准备面粉、淀粉、食用油、食盐等食材。将面粉和淀粉混合均匀,加入适量的水搅拌,做成面团。然后将面团擀成薄片,切成1厘米见方的小块,调味,放入蔬菜、肉类等等的佐料拌匀。接下来,将锅烧热,倒入适...
-
苦瓜的做法怎么切(苦瓜的做法怎么切片视频)
2. 外片切法:外片切法与内片切法最大的区别在于,外片切法把苦瓜外层的皮也一起切下,将苦瓜切成0.4mm-7mm厚度的外片。总之,无论是内片切法还是外片切法,都需要使用尖利的刀具,切开前需要先把苦瓜...
-
蜡肠有什么做法(蜡肠有什么做法和配方)
蜡肠的做法总体上有两种,一种是传统的中式蜡肠,另一种是新式蜡肠。中式蜡肠的做法是用白醋、白糖和水熬煮而成,新式蜡肠的做法是用特殊的面糊配方和特制的蒸锅制作。做传统的中式蜡肠,首先准备食材,如葱白、姜...
-
茄子怎么调料做法(茄子的调料怎么做)
茄子的口感有软烂有嚼劲,受欢迎程度也不一样,在不同的调味中,也具有不同的风味。要烹饪出别具风味的茄子料理,除了需要选择合适的调料外,还要根据茄子的性质以及调料的性质,依据以下两大原则进行调味:第一,...
-
头发怎么蛋糕卷做法(头发蛋糕卷图片大全)
其次,将蛋清、酵母、香草精和低筋面粉放入搅拌碗里,用电动搅拌器搅拌均匀,经过搅拌3-4次之后,可以形成稠状的粉团。然后将粉团放入案板上,用揉面杖将面团揉圆,然后将其放入表面涂有大豆油的平底锅中,放入烤...
-
腌制皮蛋怎么做法(腌制皮蛋怎么做法最好吃)
首先,用热水将皮蛋煮熟,将蛋壳剥掉,蛋白分开,并将蛋黄放入碗中备用。其次,用新鲜的清水将蛋煮熟,然后用1/2大勺的盐放入清水中,煮至温热即可。...
-
木材有哪些做法(木材有哪些做法图片)
木材分型:木材分型指的是将木材按照不同形状,例如正方形、长方形、圆形等,将其一分为二的一种技术,木材的厚度可以根据客户的要求进行调整。削切:削切可让木材形状更加精确,精度可达1毫米或更小,它是木材加...
-
费城什么好吃美食做法(费城的著名食物)
此外,费城的另一道美味佳肴是脆皮鹌鹑,它是以鹌鹑,香肠,橄榄油,粗盐,胡椒,葱,黄油,百里香,大蒜,芝士,鸡蛋和奶酪为主要原料制成的,经过三十分钟的烹饪,脆皮鹌鹑叶会变得超级脆,内部的馅料也会变得特别...
-
广东鸡肉做法有哪些(广东鸡肉做法有哪些菜)
一、简易清淡类1.鸡蛋羹:既可作为主食,还可做菜肴。用料比较简单,首先将鸡肉切丁,再用上盐、蚝油、料酒、精盐、胡椒粉进行腌制,然后加入水、鸡蛋、香菇和精盐搅拌,最后把腌好的鸡丁加入锅中一起煮,再加入...