1. 八大菜系大全首页
  2. 闽菜

越吃越胖的素菜有哪些做法(越吃越胖的素菜有哪些做法视频)

鲍鱼 • • 闽菜

越吃越胖的素菜有哪些做法(越吃越胖的素菜有哪些做法视频)

摘要：本文简要介绍了越吃越胖的素菜有哪些做法，分析了导致它们发胖的原因，并介绍了些许解决方案。

      

摘要：本文简要介绍了越吃越胖的素菜有哪些做法，分析了导致它们发胖的原因，并介绍了些许解决方案


      素食中的很多食品都是低热量食物，但是，为什么有些人吃素菜时却越吃越胖？研究表明，主要原因是他们选择的食材，使得素菜有可能变的高热量。另外，不正确的做法也会导致它们发胖。

      第一，素菜类常见的加料是油炸、淀粉及糖，而这些加料都属于高热量添加物，如果大量使用，就容易使素菜营养不平衡，从而使里面的热量增加。

      第二，素菜自身的做法也会影响它们的热量含量。例如，煮食素菜，加入厚汤汁、植物油或调料时，会使素菜的热量大大增加。因此，避免使用大量油、酱油及调料对减少素菜的热量含量是很有必要的。

      此外，烹饪时间也会影响素菜的热量，烹饪时间过长会使素菜的热量增加，所以烹饪时应尽量减少煮熟的时长。

      最后，素菜的水分含量也很重要。含水量低的素菜，比如煎炸的蔬菜，可能会有更多的热量，因为油分会被吸收。因此，为了避免这一情况，选择大量水分的素菜是必要的。

      总的来说，在选择素菜时，应注意把握好比例，多加些高纤维、低热量的食材，在烹饪时注意控制原料的分量，不使用过多调料及添加物，可以有效地降低素菜的热量。当然，要保证每天都饮用充足的水，并坚持健康的饮食习惯，这样才能避免发胖。

原创文章，作者：鲍鱼，如若转载，请注明出处：http://www.jfrjc.com/show_77993.html

鲍鱼鲍鱼
0 0
上一篇 1周前
下一篇 1周前

相关推荐