盐花生怎么做法(盐花生怎么做法最好吃)

摘要：盐花生是一道由芝麻、绿豆和盐制成的美味零食，它可以在几分钟内方便快捷地制作出来。制作过程简单易行，而且口感鲜美，受到了国人的一致好评。本文将详细介绍盐花生的制作方法，并提供一些营养成分数据、做法变化等信息。

      盐花生是一种快速、简单、美味可口的零食，受到了大众的一致好评。它不仅可以作为主食，也可以作为零食，以此来解决我们在家中外出时的营养不良、饥饿症状等问题。制作方法很简单，只需要一些原料，少量时间即可完成。

      盐花生的制作步骤分为以下几步：

      1. 芝麻和绿豆分别用温水浸泡至软，芝麻浸泡时间为2-3小时，绿豆浸泡时间为8小时以上；

      2. 浸泡过的芝麻和绿豆放入搅拌机，加入盐和花生米，打成细泥，之后将芝麻绿豆泥倒入压制机中压制成1厘米高度的花生片；

      3. 压制好的花生片放入烤盘，然后撒一点清水，放入已热好的烤箱中，180度烘烤20分钟，将花生片取出后在用干净的纸巾上把花生片摊平；

      4. 花生片摊平后放入锅中，用小火煎至表皮微微焦黄，撒适量的盐，完成后放凉即可食用。

      盐花生的营养成分有维生素、蛋白质、碳水化合物等，其中芝麻提供丰富的多不饱和脂肪酸、维生素E和大量的植物蛋白质，而绿豆富含铁、锰、磷、钙、硒等多种矿物质，还能预防心血管疾病，促进肝脏和肾脏健康，帮助降低胆固醇。花生米含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、B、蛋白质等营养成分，有助于改善肠道蠕动和排毒，帮助人体增加抗病能力。

      盐花生制作方法也有很多变种，如添加土豆泥、脆米、核桃碎、火腿碎等，当然也可以加入新鲜的香菜、洋葱、番茄等任何口味的食材，使食材更加新鲜、健康、营养，口感更加丰富。

      总之，盐花生制作方法简单易行，而且营养丰富，口感鲜美，受到了大众的一致好评，因此，它是一种不可多得的优质零食，可以满足家庭日常的对能量的需求。

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