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女人喝什么果汁做法(女人喝什么果汁美容养颜)

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女人喝什么果汁做法(女人喝什么果汁美容养颜)

女人喝果汁有很多好处，但也有一些误区需要小心避免。总之，只要选择健康的果汁，喝的次数控制在2-3次/周，每次别超过2-4盎司(约合60-120ml)，旨在补充水分而不是代替水分，都可以享受到果汁的好处。

      

女人喝果汁有很多好处，但也有一些误区需要小心避免


      什么样的果汁最健康？

      最健康的果汁是100%果汁，例如苹果汁、橙汁、葡萄汁、覆盆子汁和蔓越莓汁等很多果汁，这些果汁含有糖分，也都是天然的。重要的是，它们没有添加任何其他成分，也没有经过任何加工，所以可以保证最大程度的营养。因为它们含有糖分，所以每天最多只能喝2-4盎司(约合60-120ml)，这样才是最健康的饮食习惯。在食用过程中，也应注意要适当加水，以减少果汁的糖分摄入量。

      另外，也可以选择其他种类的果汁。市场上有不少混合蔬果汁，例如苹果梨汁、番茄椰子汁等，这些果汁含有更多不同营养物质，但也要考虑加工成分是否含有过多糖分，以及是否通过添加糖浆来改变原有口味。

      根据统计，2018年，全球市场上果汁份额达到39.5%，较2017年的37.7%有所增长，其中由热带水果制成的果汁份额占44.2%，冷冻果汁份额占26.9%，苹果汁份额占23.6%，饮料份额占41.1%。2019年，全球果汁行业规模约为449亿美元，占全球饮料市场总额的8.66%，由此可见，果汁正成为更多人健康饮食的选择。

      总之，在选择果汁时，要特别注意它的品质、来源和口感，选择100%的果汁，尤其要避免混合蔬果汁或其他添加物，同时要注意自己的摄入量，以保证果汁的好处最大程度的发挥。

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