加班族怎么快速做法(加班如何)

加班族怎么快速做法？

      摘要：加班是常有的事情，但是加班并不代表高效工作，本文介绍如何聪明地利用加班时间。可以采用一系列技巧7大步，以实现有效和快速的加班，其中包括进行计划、减少分心、避免废油、睡眠优先、合理放松等技巧。

      在现代社会，加班可能在某些行业是不可或缺的，尤其当职场竞争异常激烈时，加班更是在所难免。虽然加班能让工作看似变得更加认真，但是它却也会降低个体对工作的效率。根据一项研究报告显示，过度加班可能会损害健康，抑郁症、慢性病和心血管疾病等健康风险都会增加。

      那么，怎么才能在紧锣密鼓的工作任务繁重的同时，让加班时间变得更有效率？

      一，计划合理：一定要根据实际情况合理安排好计划，确保工作量与时间量相匹配，把关键内容放在前面，最后再做把小活。与此同时，要习惯把重要的事情用时间计划比较准确的安排，预留一些空间来处理意料之外的问题，确保自己的时间节点顺利完成。

      二，减少分心：即使是在加班的情况下，也要学会选择不分心，不要因为外界的干扰而影响工作。特别是远离手机和其它移动设备，以及一些无意义的交流，这样可以大大延长工作时间，节省加班时间并保证质量。

      三，避免废油：要做好计划，充分利用时间，避免花费太多的时间在琐碎的事情上，建议在每天的加班前，先安排一下自己的工作事项，有效地管理时间，尽量减少自己在细节上浪费的时间。

      四，睡眠优先：当然，面对加班，要学会保护好自己的睡眠，因为睡眠是保持有效工作的关键。根据世界卫生组织等机构的统计，建议每天睡7-8小时，以保证身心健康，进而保护好自己的工作效率。

      五，合理放松：加班下来需要放松身心，建议加班人员可以找几个好朋友一起出去走走，放松心情，可以躺在草地上，呼吸新鲜空气。为了更好的放松，还可以练习一下冥想，结合自己的爱好，比如看书、听音乐等活动，也可以是一种健康的放松方式。

      总的来说，加班有时是不可避免的，但是可以利用一些技巧，以实现有效和快速的加班。七大步，从定好计划开始，跟着进行计划、减少分心、避免废油、睡眠优先、合理放松等，顺畅进行，让加班工作变得有效率，节省时间，保护好自己的身心健康。

      总结：加班有时是不可避免的，可以利用一些技巧来帮助节省加班时间，提高绩效，实现有效和快速的加班，保护好自己的身心健康。

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加班族怎么快速做法(加班如何)

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