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减肥怎么吃挂面做法(减肥期间挂面怎么吃)

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减肥怎么吃挂面做法(减肥期间挂面怎么吃)

摘要：挂面是经常出现在我们餐桌上的食品，它不仅是美味可口而且营养丰富。如果按照正确的减肥方法来做饭并正确搭配，能让挂面变得更容易消化，又能保持其风味不变。下面就从减肥挂面的食材选择、烹饪方法、营养分析等方面，来介绍一下减肥怎么吃挂面做法。

      

摘要：挂面是经常出现在我们餐桌上的食品，它不仅是美味可口而且营养丰富


      食材选择：由于挂面本身热量非常高，减肥时要特别注意不能添加太多的油，尽量选择低脂肪的食材来搭配，这样可以保证减肥挂面的营养均衡。常用的低脂肪食材有：素肉末，豆芽、蔬菜末，豆干、豆腐等，都有不错的营养成分。

      烹饪方法：把挂面和低脂肪食材一起放入锅中，加入适量清水和料酒，盖上锅盖煮到挂面软烂（大概15分钟）即可，推荐一定不要加入调味料，因为大多数调料都含有相当多的高热量和高脂肪，影响减肥效果。

      营养分析：挂面的营养分析报告显示，100克的挂面有345大卡能量，其中蛋白质13克，碳水化合物78克，脂肪1.2克，另外还含有钙、铁等多种维生素微量元素，总之，它不仅美味可口，而且营养丰富。

      总结：按照正确的减肥方法来做挂面既可以维持减肥效果又可以补充营养素，除了注意不要加入太多高热量调料以外，还要特别注意选择低脂肪的配料来一起煮。

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