适当承受压力的做法有哪些(适当承受压力的做法有哪些方面)

摘要：承受压力是一件不可避免的事，因此我们必须学会正确应对，使自己更健康，更幸福。下文将分别从具体做法、科学研究及实践案例等方向，对适当承受压力的做法进行阐述。

      具体做法：1. 保持冷静，不要紧张。当我们面对压力时，最重要的是要高度集中注意力，尽量控制情绪。尽量把自己带到一个和平的状态，不要急功近利，从容面对，尽量从多角度审视问题，找出有效的解决办法。

      2. 把压力转化为动力，提高效率。很多时候，压力并不是消极的，而是可以成为一种积极的动力，使我们能够凝聚力量做出更多的事情。当压力来临时，我们可以做出一种意志上的决定，将压力转化为动力，发挥最大的效率。

      3. 多与别人交流，释放压力。在一些情况下，分担压力还是一个很有效的方法，如果你正在承受压力，与他人分享是一个不错的选择。对你有着心理支持作用的亲朋好友，是得力的帮手。

      4. 加强自我调节，养成良好习惯。养成良好的生活习惯，可以积极调节人的心理状态，使我们在面对压力时更加有精神面貌。能够根据自己的实际情况，坚持有利于身心健康的自我调节措施，不断提升自己的心理素质，培养良好的生活习惯，有助于在压力下生存下去。

      科学研究：在面对压力的问题上，国际认可的心理学方法正在取得一些成果，比如正念训练（Mindfulness Training）。研究表明，正念训练能够帮助人们面对压力，调节情绪，缓解压力，有助于幸福感的产生。根据《国际心理学会心理健康声明》（Psychological Health Statement of the International Psychological Association）的研究，正念训练可以帮助抑制情绪低落，减少焦虑，提高活力水平。

      实践案例：据英国《观察者》报道，2015年某企业开展了一项名为“健康管理计划”的活动，旨在帮助职员以正确的方式承受压力，保持健康。该企业此前被评为英国健康企业大赛的冠军，成功地将压力承受作为健康管理的重点，取得了良好的效果。他们实施的健康管理项目涉及了睡眠质量、锻炼、营养膳食等，开展某些社交活动，以期减轻职员的压力。

      总结：适当承受压力的做法包括：保持冷静，不要紧张；把压力转化为动力，提高效率；多与别人交流，释放压力；加强自我调节，养成良好习惯；采用正念训练及科学方法等；参考实践案例，采取良好的健康管理计划。压力是不可避免的，但我们可以学会正确应对，使自己变得更健康，更幸福。

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