《过敏吃什么下奶做法》
摘要：
已经发现有过敏症的人，在挑选食物时，要尽量避免食用一些含有过敏原的食物，以防过敏反应。下奶是人们每天都会做的家常菜，经常吃的话，还可以改善体内的正常水平，而对于过敏体质的朋友，如何正确合理的做下奶，保障身体健康呢？
在过敏的患者中，腹泻以及消化不良的发病率较高，因此，过敏性腹泻食物进食量必须得到相应的限制，以避免加重体内营养状态的恶化。具体而言，过敏体质的朋友在做下奶时，要特别注意，不能选择含有某种过敏原的食物，例如乳糖、蛋白及某类蔬菜和水果，这些食物都有可能引发过敏症状，应当尽量避免食用。
此外，由于有些食物容易引发腹泻等过敏反应，在做下奶时，要尽量避免选择有刺激性的食物，例如花椒、胡椒、孜然、香料等，还要坚持选择低脂肪、浅色、柔软及熟透的食物，这样可以使胃肠系统负担减轻，从而减少腹泻等过敏反应的发生。
另外，下奶也应结合实际情况，均衡选择营养成分，即选择蛋白质、碳水化合物及脂肪来搭配，除此之外，还有钙、铁等营养物质，可作为膳食的补充。
本文总结：过敏症体质的朋友在做下奶时，要尽量避免食用含有过敏原的食物，应当尽量避免食用有刺激性的食物，选择低脂肪、浅色、柔软及熟透的食物，均衡选择营养成分，并认真补充钙、铁等营养物质，以保障身体健康。
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