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苹果减肥有哪些做法(苹果减肥有哪些做法和吃法)

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苹果减肥有哪些做法(苹果减肥有哪些做法和吃法)

摘要：要想减肥，必须采取正确的方法。苹果减肥一般由适当的减少摄入和增加运动组成，以便在最小的损伤下减轻体重。

      

摘要：要想减肥，必须采取正确的方法


      减肥是一个非常耗时的过程，需要坚持不懈的精神，苹果减肥也不例外。国内外根据苹果减肥的调查结果发现，一周吃2～3个苹果，可以减掉约2公斤体重。这是因为苹果富含维生素C、钙、铁、烟酸、胡萝卜素等营养物质，能增强身体抵抗力，而热量又不高。

      此外，苹果中的纤维可以促进肠道蠕动，有助于消化，并且添加了一些植物性的膳食纤维，可以抑制脂肪的吸收，帮助减肥。另外，苹果含有的维生素C还可以帮助身体吸收其它营养物质，同时还可以增加活力，增加对运动的欲望。

      多数人减肥时都会坚持正确的饮食结构，也就是谷类、豆类、蔬菜、水果、奶制品等组成，其中水果应该占比较高。以苹果为例，一天最多只能吃两个，多食不仅无益于减肥，反而会造成胃痛、腹泻、腹胀等新陈代谢不良的症状。

      苹果减肥最终仍然需要加上合理的运动，以达到减肥的效果。运动和饮食同样重要，所以有实际操作经验者应注意控制运动量，防止体力过度消耗，同时配合饮食调节，通过有规律的运动达到健康的减肥目标。

      总结：苹果减肥的关键是正确的饮食和运动结合，苹果富含维生素C、钙、铁、烟酸，但摄入量应控制2－3个/天，配合合理运动，才能达到良好的减肥效果。

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