肘子是人体关节最具备活动能力的部位，由三个关节：髁骨上端、肱骨尺端和肩胛骨构成，它们控制手臂方向的变化。若肘子受伤，需要采用适当的治疗手段和护理方法，以促进肘子的正常活动。
一、必要的治疗手段
1. 锻炼是治疗肘子受伤的有效手段。正确的操作可以增强肘子的功能，促进健康的恢复。主要有：
• 运用拉伸放松技术，通过合理的力度拉伸肘部周围的肌肉，使肘部放松，促进肌肉的灵活性，减少痛症；
• 利用循环性运动，既可以促进肘部的血液循环，又可以缓解抬肘时的不适感，使肘部肌肉恢复平静；
• 采用力量训练，在肘部周围的肌肉加强力量，锻炼肩的肌肉，以改善肘的运动功能。
2. 医学治疗。一般情况下，肘子受伤会伴随着炎症，普通的锻炼可能无法恢复正常，此时可以采用药物疗法或者激光治疗，以缓解症状，缩短恢复时间。
二、促进肘子恢复的护理措施
1. 多休息。肘受伤后，不宜长时间站立、久坐、行走，应该多适当休息，防止肘部肌肉过度疲劳，促进肘部复原。
2. 冰敷。冰敷可以减轻炎症的反应，改善肘子的活动能力，有利于恢复正常的功能。可以将冰块罩在肘部，每次持续15分钟。
3. 精细护理。在恢复期间，可以通过牵引、石膏、胶布等方法对肘部进行精细护理，以促进正常的活动能力。
总之，肘子受伤后要及时进行必要的治疗和适当的护理手段，才能促进肘子的正常活动，避免损伤加重。
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