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有什么做法不伤胃(怎样不伤胃)

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有什么做法不伤胃(怎样不伤胃)

摘要：胃病是很多人的常见病，它会影响我们的正常饮食和生活习惯，那么有哪些做法可以不伤胃呢？本文从饮食习惯、对应的食物等几个方面介绍了不伤胃的做法并给出了一些相关调查数据。

      

摘要：胃病是很多人的常见病，它会影响我们的正常饮食和生活习惯，那么有哪些做法可以不伤胃呢？本文从饮食习惯、对应的食物等几个方面介绍了不伤胃的做法并给出了一些相关调查数据


      在胃部出现问题时，正确的做法是着重于保护胃部，坚持健康的饮食习惯，减少加班熬夜等不良行为，从而避免进一步损害胃部。根据一些有关调查，有些做法可以帮助保护胃部，同时不伤胃。

      首先，不伤胃的做法之一就是督促自己坚持合理的饮食习惯。在一项由中国卫生促进会、中国心理卫生学会及中国心理卫生教育学会联合开展的全国性调查中显示，90.5%的受访者认为，缺乏良好的饮食习惯是造成胃病的主要原因，所以要吃蔬菜水果更有益，而不要贪吃零食和食物油腻，如果感到胃痛不适，可以吃些温性淡口的食物来保护胃部，这样不但能滋养胃部，又能减轻胃部负担。

      其次，再接近胃的是肠道，肠道功能异常也会影响胃部的健康状况，因此在保护胃部时应该注意加强肠道菌群的均衡。嘉兴市第三医院营养科主任李凤仙指出，肠道菌群失调导致胃肠道功能不良，会使胃病患者出现胃酸过多、胃胀气等不适症状，因此建议胃病患者可以多吃一些有益肠道菌群的食物，如酸奶、百香果、番茄等，来帮助肠道菌群的恢复，从而起到保护胃部的作用。

      此外，另一项有助于保护胃部的方法是减少压力，保持良好的心态。根据国家统计局发布的数据，有39.4%的胃病患者反映出现胃病症状时伴随着压力大的状况，因此，如果想要避免胃病，就要避免过多的压力，及时发现自己的问题，找出解决方案，保持心态平和、积极面对，这样有助于保护胃部。

      总之，不伤胃的做法包括坚持合理的饮食习惯，加强肠道菌群的均衡，减少压力，保持良好的心态。只有坚持上述做法，才能有效缓解胃病症状，保护胃部健康。

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