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春天怎么减肥食物做法(春天怎么减肥食物做法最好)

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春天怎么减肥食物做法(春天怎么减肥食物做法最好)

春天减肥，一种最常用的做法就是控制饮食。吃得好才能减肥，所以健康的饮食是减肥的关键，特别是知道怎么吃才是最正确的。下面介绍几种春天减肥的食物做法。

      

春天减肥，一种最常用的做法就是控制饮食


      1、 吃5-6次小食物：科学家证明，分成5-6次饮食，比于3次大餐更有助于减重，这样可以防止太多摄入热量，不会让体重上升。但要注意，每餐的量不得太少，要保证每餐都是有营养的，充满活力。

      2、 多食用海鲜：研究表明，海鲜富含高蛋白，也有丰富的膳食纤维，两者都有助于瘦身。前者可以维持蛋白质的摄取，让身体吸收更少的热量，而膳食纤维能延迟血糖的上升，使身体在短时间内获得满足感，从而减少吃东西的欲望。

      3、 少吃肉类：肉类特别容易造成体重增加，而且大多含有丰富的脂肪，所以春天减肥期间尽量少吃。适当摄取含盐少、清淡的鱼类、海鲜等，以及高蛋白、低脂肪的瘦肉类，比如鸡胸肉等，以及豆制品等，这样可以较好地满足营养需求。

      4、 少油腻的食物：夏天减肥期间，要少吃含油腻的食物，比如油炸薯条、披萨等，因为这些食物含量高的油腻，大大增加热量的摄入，给减肥带来麻烦。

      5、 多吃蔬菜水果：多吃水果蔬菜可以达到减肥的效果，蔬菜水果的热量低，同时也可以补充人体需要的其他营养素，特别是柑橘类水果，尤其有利于减肥，可以促进新陈代谢，从而达到瘦身效果。

      总结：春天减肥要均衡饮食，少食油腻食物，多吃海鲜、蔬菜水果，每天分成5-6次饮食，吃得好就可以瘦身。

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