1. 八大菜系大全首页
  2. 湘菜

早饭怎么吃简单做法大全(早饭怎么吃简单做法大全图片)

糖醋 • • 湘菜

早饭怎么吃简单做法大全(早饭怎么吃简单做法大全图片)

早饭，又称早餐，是人们一天中摄入最重要的一餐。中国人一般都是七点起床，八点进行早饭，早饭是给大家一天提供充足能量，增强活力的一餐。

      

早饭，又称早餐，是人们一天中摄入最重要的一餐


      根据统计，早餐在我国膳食结构中占比最大，达到30.7%的比例。由此可见，早饭不可忽视。正确的早饭科学搭配，营养及健康也会有很大的帮助。

      那么，早饭怎么吃才能简单又健康呢？

      首先，食物种类：早饭应多以谷薯类食物为主，搭配蔬菜、水果、禽畜蛋类、豆制品等，尤其要注意搭配含蛋白质的食物，如豆制品、禽畜蛋类等；另外，多吃水果和绿叶蔬菜也是为了提供维生素和矿物质。

      其次，均衡营养：早饭的结构应包括“五谷杂粮、荤素搭配、饮料配伴”。“五谷杂粮”就是指米面、杂粮、杂豆、玉米等；“荤素搭配”指肉类、海鲜、蛋类等混合蔬菜、水果、奶制品等；“饮料配伴”是指多喝水和低脂奶类饮料，可以增加营养摄取，补充能量。

      最后，均衡营养：早饭中各食物搭配应该遵循“八分食”原则，即混合谷类食物、水果蔬菜、杂项食品、禽畜蛋类以及奶类制品各占八分之一，以保证营养的均衡，并在营养均衡的基础上作出合理的组合，以满足营养需要。

      总的来说，早饭的做法最好是以谷薯类食物为主，搭配蔬菜、水果、禽畜蛋类、豆制品等，并遵循“八分食”的原则，以保证营养的均衡，才能使得自己的营养状况更加均衡合理。

原创文章，作者：糖醋，如若转载，请注明出处：http://jfrjc.com/show_37362.html

糖醋糖醋
0 0
上一篇 1个月前
下一篇 1个月前

相关推荐