摘要:抗饿的面食不仅可以帮助解决饥饿问题,而且具有营养丰富、口感好、卫生又安全、便于储藏等特点,是健康饮食的重要补充,也是户外运动者的优质食物。本文将为您介绍抗饿的面食做法及其健康效益,并且提供几种烹饪灵活方便的抗饿面食。
一、抗饿的面食做法
1、烹饪时间分配:一般情况下,抗饿的面食需要使用新鲜、优质的原料,而且在烹饪的时候要把握好时间,米饭最好煮20-25分钟,,大米和黑米可以煮45-50分钟,小麦饼和意大利面需要煮7-10分钟,焦糖胚泡煎2-3分钟。
2、面类饮食结合胚泡:面食中加入胚泡后,可以大大提高营养,胚泡具有抗氧化和抗衰老的作用,能抗击冬季的寒冷,而且还能增加米饭的鲜味,根据季节和口味做出各种不同的抗饿面食品。
3、面条加入蔬菜:蔬菜是烹饪抗饿的面食的重要原料,我们可以在面条中加入要健康的蔬菜,例如胡萝卜、洋葱、菠菜、西兰花、芦笋等,面食加入蔬菜后,不仅有营养,还可以增加口感,成为健康休闲的饮食选择。
二、抗饿的面食健康效益
1、营养全面:抗饿的面食可以给我们提供优质的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质、碳水化合物等营养成分,从而提高我们营养的全面性。
2、保护心血管:抗饿的面食中的高粱米、小米和糙米是有益心血管的食物,它们可以降低血液中的胆固醇含量,减少高血压、冠心病的发生率。
3、预防糖尿病:粗粮类的营养成分和膳食纤维可以抑制血糖水平的升高,降低糖尿病的发病率,保护人们的健康。
4、提高免疫力:抗饿面食中含有丰富的维生素、矿物质和微量元素,可以提高人体免疫力,增强机体的抵抗力,抗击各种疾病。
三、烹饪灵活方便的抗饿面食
1、榨菜猪肉面:将小米粉丝洗净,蒜子切末,猪肉切成小块,榨菜洗净剔除硬茎,将面条煮熟,然后炒香蒜末,炒出肉汁和榨菜后,将面条和肉汁混合,最后再放入榨菜,最后撒上胡椒粉和芝麻,热气腾腾的榨菜猪肉面就做好了,味道十分鲜美。
2、小白菜炸面条:将米面煮熟,小白菜洗净切片,炒锅放油,烧热后将小白菜放入,炒至软烂;把米面和小白菜放入锅里,炒匀,再放入盐、鸡精、糖、胡椒粉,炒至锅中的物料全部熟,就可以装盘上桌了,味道非常美味。
3、红豆面条:将米面煮熟,另起锅,烧热油,将蒜末和洋葱末爆香,加入红豆泥搅拌均匀,然后将米面和红豆结合起来,放入适量盐,鸡精,少许白糖,淋上少许醋,最后放入胡椒粉,即可上桌,口感滑嫩,甜而不腻,味道独特香浓。
总结:抗饿的面食是家喻户晓的休闲食品,也是健康饮食的必备。它不仅可以解决饥饿问题,而且营养丰富,还具有抗氧化,抗衰老,保护心血管,预防糖尿病,提高免疫力等健康效益。此外,抗饿的面食也可以结合不同的原料,烹饪
原创文章,作者:蛋糕,如若转载,请注明出处:http://jfrjc.com/show_34793.html
相关推荐
-
炒饭有哪些做法(炒饭有哪些做法百度知道)
不同的地区和家庭炒饭的做法也有所不同,比如北方的白炒饭,使用香油作为油脂,用葱片和蒜片炒饭,口感香酥,非常好吃;而南方的椒炒饭,使用花椒和芝麻作为调料,加入肉末和蔬菜,炒出的饭是香辣的,吃起来鲜美可口...
-
圆形葡萄怎么做法(圆形葡萄怎么做法才好吃)
从圆形葡萄的萌芽阶段开始,它的芽苗就很明显的包围着圆形的叶子,同时它的芽苗也很紧凑,不会植株松散。它以植株分支的方式生长,树冠处参天,紧密结实,可以用来遮蔽阳光。花期是圆形葡萄新品种生长的关键期,它...
-
狗洞怎么做法(狗洞的作用)
狗洞主要是通过钻头实现操作,钻头旋转的原理比较简单,由齿轮带传到钻头,然后将力传送到钻头,从而起到旋转振动削凸形的效果。正因为钻头旋转的力度比较大,所以比较容易做出深洞,且不需要花太多时间,而且能做出...
-
什么是灰分作用和做法(灰分的作用)
沥青灰分的回收主要是指将灰尘从垃圾炉里收集起来,并使用钢筋搅拌机搅拌,形成沥青状灰分,然后进行收灰和处理,从而获得高纯度的产品。收集式灰分的回收则是采用机械装置将灰尘从烟道中收集起来,然后进行过滤等...
-
菠萝怎么去皮生吃做法(菠萝怎么去皮生吃做法大全)
如何去皮吃菠萝?可以采用多种方法去皮,以下是常用的几种方法:1.使用刀具:将切除菠萝的外皮,使之成为一个原来的状态;...
-
评价高的炸酱面做法怎么做(评价高的炸酱面做法怎么做才好吃)
此外,炸酱面的口感也非常重要,如果炸酱汁过多,就会降低炸酱面的口感,而且由于一般的面粉不容易吸收炸酱汁,所以要把面制得稍微细一些,这样面团才能够吸收炸酱汁,从而更好地保持炸酱汁的口感。最后,要想做出...
-
甜酸蛋如何做法(甜酸蛋如何做法最好吃)
甜酸蛋的做法可谓五花八门,调料的搭配也不尽相同,比如,可以在酱油、醋、糖、料酒中加入胡椒粉、葱蒜等调料,也可以添加腐乳,调出酸甜口、可口香醇的味道;另外,还可以放入花椒圈子来提味,让甜酸蛋更具有鲜美的...
-
茄子的做法电饭锅焖多久(茄子的做法电饭锅焖多久才熟)
茄子用电饭锅焖多久,主要取决于以下几点因素:1. 茄子的大小和硬度:茄子如果没有切碎,煮的时间会略长些,切好的茄子需要的时间会缩短许多。...
-
老挝奶茶怎么做法(老挝奶茶怎么做法好吃)
在老挝,奶茶的地位仅次于咖啡,并且受到很多老挝人的喜爱。老挝奶茶不仅外表漂亮,而且味道也极为美妙,口感醇厚而不会腻,芳香挥洒,具有独特的淡雅气息。根据一项研究,老挝奶茶中所含的维生素和矿物质比其他饮料...