心操的做法是指在身体及心理上增强自身体能、强健身体，保持心理素质的方法。中国社会卫生研究所2010年夏季进行的“我国儿童青少年体质研究”显示，在历史上，中国对体育锻炼的重视程度一直与世界其他国家相差无几，但现在，随着生活水平的提高，中国人民健康水平也在不断提高。可是由于当今都市生活的压力，和过度保护孩子的家长们，使得越来越多的孩子把精力放在学习上，而把身体的锻炼置之不理。
心操的做法，常常是以音乐作为节奏，通过一些简单的步伐，或者是变换自己的姿势、动作协调身体的活动，从而改善身体的健康、增强体能，也就是所谓的“心操”。美国国家心理学会承认，心操运动为人们提供了一个以轻松、有趣的方式来调节情绪。另外，心操利用专业音乐，在一定的节奏里，让人们进行有规律、有系统的运动，可以锻炼心肺功能，补充营养，促进新陈代谢，增强机体的免疫力，让孩子们把精力集中在体育锻炼上，从而达到身心健康的效果。
总之，心操是一种在节奏音乐之下，步伐有规律，尽可能多样化，将心理和身体锻炼有机结合在一起的综合健身方法。它可以促进心肺功能，提高机体抗病能力，改善身体素质，增强记忆力，改善情绪，提高学习效率，改善睡眠状况，减少由于学习压力所导致的失眠，从而改善孩子的生活质量。
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