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容易消化的辅食做法有哪些(容易消化的辅食做法有哪些窍门)

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容易消化的辅食做法有哪些(容易消化的辅食做法有哪些窍门)

摘要：容易消化的辅食做法是营养均衡的婴幼儿膳食的重要组成部分，它应避免使用高脂肪、高糖或过多食物，应选用以谷物、蔬菜、全脂乳制品及水果为主的健康食材。

      

摘要：容易消化的辅食做法是营养均衡的婴幼儿膳食的重要组成部分，它应避免使用高脂肪、高糖或过多食物，应选用以谷物、蔬菜、全脂乳制品及水果为主的健康食材


      1. 选择低脂、低糖的食材：当婴儿准备开始添加辅食时，应选择更易消化、丰富营养的食材，婴儿辅食中不添加高脂肪、高糖的食物，如油炸豆腐、手抓饼等，而可以添加低脂、低糖的食物，如花生米、燕麦米粥、蔬菜汁等，这样才能够更好地满足婴儿能量和营养的需求。

      2. 多吃谷物类食材：谷物类食材，原料多样，如小米、大米、黑米、玉米等，是各种制作方式的重要原料，可以做成粥、饭、米糊、面条、蒸饼等，营养丰富，口感细腻，易于消化。建议婴儿每周最少3次辅食里选择含有谷物类食材的经典菜品，如小米粥、黑米糊、玉米糊等。

      3. 多吃全脂乳制品：乳制品有丰富的营养成分，一般每天婴儿可以在餐后摄入1-3盒全脂乳制品，效果最佳。晚餐建议在每餐前饮用全脂牛奶，虽然婴儿辅食中也可以添加低脂乳制品，但它们营养成分比全脂乳制品要差很多，无法满足婴儿的营养需求。

      4. 多吃经过烹饪或熬煮的蔬菜：婴儿辅食里应该添加少量蔬菜，但必须经过烹饪或泡煮后才能消化，蔬菜里含有大量膳食纤维和维生素等物质，婴儿膳食中可以添加西葫芦、胡萝卜、芹菜、洋葱等蔬菜。

      5. 可以将蔬菜粥、肉汤、水果汁作为辅食：从营养角度看，蔬菜粥、肉汤、水果汁均可作为辅食，但建议将之作为替代辅食，替代的辅食量不要超过20%-30%，比如一天三餐可以每餐中就有一种。此外，辅食里应尽量避免食用野生动物、海鲜、蜂制品等食物。

      总结：容易消化的辅食做法的主要特点是少量多选，尤其要注意不要选用高脂肪、高糖等不易消化的食物；谷物类食材、全脂乳制品、经过烹饪或泡煮的蔬菜应是婴儿膳食中不可或缺的重要组成部分。

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