《宝宝补钙吃什么做法》
摘要：钙是人体中矿物质元素的重要成分，占人体重量的1.5%，主要储存在骨骼和牙齿中。尤其是婴幼儿，补钙的重要性就体现的更加明显。膳食中应多食用富含钙的食物，以补充钙元素，宝宝补钙吃什么做法可以是其中一种，本文介绍了几种比较常用的宝宝补钙食谱和答案。
钙元素是人体必不可少的矿物质元素，它不仅作为构成骨骼和牙齿的主要成分，还是神经系统、心血管系统、肌肉系统等的促进因子，被称为人体的“维生素”，在人体中是主要的调节因子。宝宝从出生到三岁内，由于生长发育的原因，对钙的需求量很大，因此在膳食中应多食用富含钙的食物，以补充钙元素。
宝宝补钙吃什么做法？
1. 动物肝脏: 人体中摄入的蛋白质仅能提供1/3钙所需，而动物肝脏中的钙就能满足人体70%的钙需求，具有非常好的生物利用率，可以帮助宝宝补充更多的钙质，是宝宝补钙的不二之选。如鱼肝油、牛肝油、猪肝油等都是宝宝补钙的好材料。
2. 水果和蔬菜: 各种水果和蔬菜中，都含有多种矿物质，其中钙元素也不乏，如芹菜、苹果、火龙果、橙子和百香果等，在这些水果和蔬菜中含有丰富的钙元素，可以帮助宝宝补充钙质。
3. 磷虾: 磷虾富含磷虾肽等有效成分，能够促进人体对钙的吸收，具有抗癌、降血脂、降血压等作用，而且磷虾口感独特、入口即化，是宝宝补钙的一种不错的方法。
4. 豆浆: 各种豆类含有丰富的钙元素，而豆浆由于添加了鲜奶，口感更加香甜，也更容易被宝宝接受，也是宝宝补钙的好方法。
5. 青鱼: 青鱼肉中富含胆碱、钙等营养素，具有质地柔软、易于消化等特点，是专为宝宝补充钙质的不二之选。
总结：宝宝补钙吃什么做法，动物肝脏、水果和蔬菜、磷虾、豆浆、青鱼都是宝宝补钙良好的渠道，在膳食中多多补充这些食物，以确保宝宝足够的钙质摄入。
原创文章，作者：鲍鱼，如若转载，请注明出处：http://jfrjc.com/show_22006.html
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