宝宝的健康饮食做法有哪些(宝宝的健康饮食做法有哪些图片)

摘要：给宝宝合理均衡的饮食是父母极其重要的责任，正确的饮食习惯是保障宝宝健康成长的不竭动力。本文将围绕宝宝的饮食做法，从几个方面来叙述，包括正确喂养，宝宝食物选择，餐次和份量等，以期让宝宝享受健康的饮食生活环境。

      正确喂养：

      1、准确把握宝宝饮食时间。宝宝的饮食时间应根据宝宝的年龄和营养需求来安排。0-6个月的宝宝需要5-7次，7-12个月的宝宝需要4-5次，2-3岁的小朋友需要3-4次，4-6岁的孩子则需要3次以上。每一餐可以按照宝宝的胃口来定，但最好保持定时定量。千万不要因为宝宝不愿意吃饭而大量喂养，否则会导致宝宝营养摄入失衡，影响宝宝的健康成长。

      2、更换饮食的种类和器具。宝宝饮食的种类应当多样化，多更换饮食的种类和器具，比如有切成小块的果蔬，汤水，糊状的食物等。这样的宝宝才可以均衡地摄入各种营养，而且也可以有趣地尝试不同的口味，从而让宝宝在吃饭时更有兴趣。

      宝宝食物选择：

      1、以多样化丰富为原则。宝宝的食物应该是以多样化丰富为原则，在每天的餐桌上都应该摆放多样化的食物，包括蔬菜、水果、豆类、瘦肉、鱼、蛋类、奶类等，这样可以保证宝宝摄入均衡的营养。

      2、限制宝宝摄入的糖类和油类。家长在宝宝的饮食中不宜多放含糖的食物，像果汁、糖果等都是宝宝摄入的糖类，可能会引起过高的血糖值，也应该限制宝宝摄入的油类，比如肥肉、油炸食品，因为这些食物的胆固醇含量会超过了宝宝的一般需求量。

      餐次和份量：

      1、每餐份量和结构以宝宝的营养需求为依据。每餐份量以宝宝的营养需求为准，不同年龄段的宝宝摄入的食物种类和份量也不相同，比如宝宝0-2岁，每餐要分三部分，一部分是谷类食物，一部分是豆类食物，一部分是动物性蛋白质；宝宝2-3岁，每餐份量可以逐渐增加，但也要按照营养需求来摄入。

      2、适当控制宝宝摄入的热量。控制宝宝摄入的热量也很重要，每天宝宝的摄入热量量是根据宝宝的年龄来确定的，0-6个月婴儿每天摄入700千卡，7-12个月儿童每天摄入1200千卡，2-3岁儿童每天摄入1500千卡，4-6岁儿童每天摄入1800千卡。这也是为了避免宝宝摄入过量的营养，从而影响宝宝的健康成长。

      总结：

      父母们需要将给宝宝均衡的饮食放在更重要的位置，充分考虑到宝宝的营养需求，不断调整宝宝的饮食习惯，既使用多样化的食物，又要控制宝宝摄入的热量，为宝宝提供健康的饮食环境，保障他们健康快乐的成长。

原创文章，作者：海参，如若转载，请注明出处：http://jfrjc.com/show_21948.html

宝宝的健康饮食做法有哪些(宝宝的健康饮食做法有哪些图片)

相关推荐