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姨妈期的好吃的做法有哪些(姨妈期间菜谱家常菜做法)

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姨妈期的好吃的做法有哪些(姨妈期间菜谱家常菜做法)

摘要：姨妈期的食物是女性调理身体的不可或缺的组成部分，它除了能改善调节女性的内分泌功能外，还关系到不少消化问题、胃口紊乱等。因此，为了保证月经期的身体健康，月经来潮前几天开始调整饮食，吃准好的食物是必不可少的。

      

摘要：姨妈期的食物是女性调理身体的不可或缺的组成部分，它除了能改善调节女性的内分泌功能外，还关系到不少消化问题、胃口紊乱等


      1、粗粮：月经前几天食用大米、玉米等粗粮，有助于增强人体的新陈代谢，富含膳食纤维，可以把体内多余的荷尔蒙排出体外，还可以改善便秘症状。

      2、蔬菜水果：吃蔬菜水果，有助于补充维生素以及抗氧化的元素，可以很好的预防一些细胞老化的现象，而且有一定的解毒、清肝、排毒的作用，比如有益肝脏的萝卜、西红柿、芹菜等，有助于改善月经不调，维生素C的含量极高的食物，尤其是黄色和橙色水果，如柑橘、橙子、芒果等，能够抗衰老，有助于维护月经期的健康。

      3、海鲜、鱼蛋：海鲜、鱼蛋中含有丰富的蛋白质，有助于细胞的新陈代谢，另外，海鲜中还富含硒元素，这是一种稀有的微量元素，对于女性健康有很好的调节作用，可以有效的抗感染、抗炎症、促进内分泌调节，有助于改善月经不调的状况。

      4、坚果：坚果是月经时期的必备食品，它们能够补充身体所需要的矿物质，如锌、铁、钙等，有助于女性身体增强新陈代谢，丰富血液、对抗月经期间的营养不良症。

      总结：为了保证月经期的身体健康，特别是消化和内分泌方面，应当从月经前几天开始调整饮食，结合粗粮、蔬菜水果、海鲜、鱼蛋以及坚果，这样可以预防月经不调，调节内分泌、消化功能，从而保持健康。

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