汗蒸是一种深受人们喜爱的减肥、清除毒素、增进体质的保养方式，其最佳做法是不同的汗蒸场所里根据自身的身体情况选择温度，最好是选择温度在38-45摄氏度之间的房间，适当的温度能够促进人体的排汗，能够促进毒素的排出，但如果温度太高的话就容易造成空调体症等病症。
另外，为了发挥汗蒸的最佳效果，还要避免汗蒸时同时流风，过量的风会使房间温度迅速降低，导致排汗量减少，而且可能会引起感冒等病症。此外，汗蒸前要先进行适当温泉浴，尤其是脚热汗蒸时，要先浴脚，汗蒸前尽量保持室内温度，必要时可以将空调调到20度，让室内温度有些微凉感，以使排汗更加容易，然后在汗蒸的过程中要注意保持室内的温度，以免温度过高造成一些不良反应。
另外，汗蒸时还要斟酌饮用水，一般来说，在汗蒸前半小时，不要过量饮用温水，这样能使排汗量大些，汗蒸时也要小心，要适当控制饮用水量，一般不要超过500ml，以免脱水，汗蒸时机尽量保持半小时以上，温度在50-70摄氏度之间就可以了，汗蒸一小时以上过程中，要经常喝水以保证体内水分充足，但千万别太干净，最后一定要注意休息好，以防体力和精神的过度消耗。
总而言之，汗蒸的最佳做法就是汗蒸前进行温泉浴，汗蒸中控制温度，注意饮水，汗蒸完毕后最好休息一段时间，以保证体质的改善和健康的身体。
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