头部运动是指上肢、颈部以及头部活动所综合形成的一种特殊的动作，它不仅可以增强上肢的力量，而且也有助于保持头部正常的功能。根据统计数据，坚持每天进行头部运动时间30分钟以上的学生，会比不做头部运动者头部活动能力更强。
要有效地进行头部运动，最为重要的是要注意控制动作的幅度，过大的动作会造成肌肉和关节损伤，也会累坏个人。因此，头部运动时首先要做一些温故知新，先进行拉伸运动，可以使肌肉更加放松，提高活动能力，并减少损伤的可能性。
此外，建议坚持头部大转动，头部大转动可以改善血液循环，从而有助于全身血液的流通，消除疲劳、保持头部柔韧性和灵活性，提高头部活动能力。此外，可以坚持每天练习头部眨眼、头部缩紧，这样可以让头部肌肉收紧，从而增强头部肌肉的活动能力。
头部运动也可以用乒乓球相关的锻炼来实施，比如将乒乓球抛在墙上，然后再用头顶回去，这样可以有效地锻炼头部活动能力。而且头部还可以进行内分泌调节方面的训练，譬如用头部进行空中走位运动，提高身体的整体协调能力。
总之，头部运动的方法有很多，需要根据实际情况选择最合适的方法，有效运用头部运动的有效方法，可以保持头部的活动能力，从而为身体服务，做到“事半功倍”。
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