卧撑是许多健身爱好者都喜欢的运动，它以有利的方式锻炼了人们的肩膀、胸部、背部和腹部。要有正确的做法，也是很重要的。
正确的做法可以确保你能够有效地使用最少的力气获得最大的运动效果。对于没有做过卧撑的人来说，做卧撑最重要的是让身体处于正确的姿势，然后慢慢地做卧撑运动.
首先，你需要找到一个平坦的地面来做卧撑，应该是一个比较硬而不太硬的表面，如地毯或瑜伽垫。然后你需要做好准备，将双脚放在直线的非常平，脚趾应该从同一脚开始向外扩张，形成一个V字形，脚趾要尽可能指向天花板。
接下来，你可以把你的手放在肩膀下面，尽量把手放在头双中间，使用肘部舒展并保持伸展态度，而不是弯曲。手掌要面朝下，这样你的背部就会更加放松。最后，你的身体要平衡的悬浮在地面上，一边把你的头抬高，以使上半身处于立柱姿势。
在做卧撑之前，应该先向上拉手臂，将肩膀上提，此时手腕的角度在60-90度，尽量不要太低，也不要太高。然后，你可以从膝盖起身，以你的肩膀和腹部支撑你的身体，膝盖也可以触碰地面，但是不要让膝盖太多负重。
最后，你可以维持一段时间，可以是一个呼吸周期，或者可以更久，至少30-45秒，根据你的能力和体力状况，确定想要做多久卧撑。
正确地做卧撑可以帮助健身者有效地提高力量，减少肌肉疲劳，促进血液循环，成为健身的一项必备运动。因此，卧撑的正确做法是：首先以正确的姿势准备，然后使用挑拨手臂上提肩膀，维持一段时间即可。根据自身能力确定卧撑的持续时间，可以大大增强肌肉的锻炼效果，提高身体的耐力和力量。
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